寝る 前 に いい 食べ物

完全に食べ物が消化されるまで待たなくてもよいですが少なくとも寝る時間の3時間前には食事を終わっているとよいです そうすると身体は疲労の回復や細胞の修復に集中することができます ので質のよい睡眠に繋がります. 寝る前の食べ物選びは上記のポイントを抑えましょう それを踏まえた上で寝る前に食べてもいい物をご紹介しますね 2寝る前に食べてもいい物 ①ホットミルク.

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2寝る前におすすめの食材とは 欧米ではベッドタイムスナックと呼ばれ寝る前に食べる間食は一般的なことだそうです 空腹による睡眠中の目覚めを防ぐことができて質の高い睡眠をとることができるとされています.

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